Sarapan Yang Salah Jadi Penyebab Anda Bertambah Gemuk, Memilih makanan yang tepat untuk sarapan Adalah hal yang sangat penting, jika anda tak ingin tubuh anda bertambah gendut. Namun, banyak dari kita melakukan kesalahan dalam memilih sehingga bukan menjadi langsung tetapi sebaliknya semakin bertambah gemuk.
Sudah mencoba menurunkan berat badan dan gagal total? Ada kalanya, ketika meskipun mengikuti diet sehat dan rezim kebugaran, Anda cenderung gagal menurunkan berat badan. Salah satu faktor utama yang dapat menghentikan Anda dari menurunkan berat badan adalah sarapan. Jika Anda memiliki salah permainan sarapan Anda, kemungkinan besar, Anda mungkin tidak mendapatkan hasil yang efektif.
Dikatakan bahwa sarapan adalah makanan paling penting hari ini; mengingat itu membantu memulai metabolisme Anda, membuat Anda tetap energik sepanjang hari dan juga membantu Anda dalam manajemen berat badan. Memilih makanan yang tepat dalam sarapan Anda sangat penting untuk menurunkan berat badan. Namun, kita akhirnya melakukan kesalahan yang dapat merusak sarapan yang sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan.
6 Kesalahan Memilih Sarapan Yang Justru Membuat Gemuk
1. Minum jus
Sementara jus buah dan sayuran segar buatan sendiri mungkin terlihat seperti cara yang bagus untuk memulai hari Anda, penting untuk mengetahui bahwa jus tidak mengandung serat apa pun. Di sisi lain, makan buah segar malah akan membantu Anda memuat cukup serat konten untuk hari agar Anda lebih kenyang lebih lama, dengan demikian, mencegah keinginan apapun. Disarankan untuk memilih Jus Jeruk, tidak peduli apakah itu buatan sendiri atau dibeli secara komersial.
2. Tidak memuat protein yang cukup
Protein adalah salah satu nutrisi terpenting yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Ini membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama dan menjauhkan Anda dari makan berlebihan dan mengidam. Memulai hari Anda dengan protein akan membantu Anda merasa enerjik dan kurang lapar sepanjang hari. Makan telur utuh , kacang-kacangan, sayuran dan kacang-kacangan akan membantu Anda memuat lebih banyak protein.
3. Memilih karbohidrat yang salah
Pilihan sarapan cepat seperti pancake, roti dan muffin tidak memiliki kandungan serat dan tinggi karbohidrat yang bisa membuat Anda bertambah gemuk. Ini tidak berarti Anda memotong karbohidrat sepenuhnya dari makanan Anda, lebih baik memilih karbohidrat yang tepat, yang meliputi telur, teh hijau, kacang, berry, kopi, oatmeal, biji dan yogurt untuk menurunkan berat badan.
4. Memiliki makanan manis
Anda mungkin menyukai cornflakes dan pancake, tetapi kami akan mengingatkan Anda, kelezatan ini telah ditambahkan gula rafinasi. Mereka mungkin membuat Anda merasa enerjik seketika, tetapi mungkin berakhir meninggalkan Anda lamban dan lesu. Makanan manis dikenal bisa meningkatkan tingkat energi Anda secara instan, tetapi cenderung turun lebih cepat. Yang terbaik adalah memiliki makanan kaya serat dan protein yang tidak hanya membuat Anda tetap energik tetapi juga memastikan Anda tetap kenyang lebih lama.
5. Makan terlambat
Sarapan idealnya harus dimakan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Apa yang Anda makan selama makan pagi memengaruhi makanan Anda untuk sisa hari itu. Anda cenderung makan berlebihan sepanjang hari jika Anda menunda sarapan Anda.
6. Melewatkan sarapan Anda
Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang Anda lakukan; melewatkan sarapan jelas bukan pilihan yang sehat, terutama bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Melewatkan sarapan menurunkan metabolisme tubuh, yang merupakan kunci untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, tidak peduli seberapa sibuknya Anda, pastikan Anda sudah sarapan.
